食事とBCAA

サプリメント

さて食事でアミノ酸を摂取するのが理想ですが、スポーツをする人やダイエットをする人の強い味方になるのがサプリメントです。近頃はガンの治療目的でも利用されることがあり、アミノ酸のサプリメントは更に注目をされています。その結果、たくさんのサプリメントが発売されて、何を選んだらよいのか分からないという困った事態にもなっているのです。

ではサプリメントを選ぶポイントとは何でしょう。購入を考えたらまず成分をよく確認しましょう。必須アミノ酸9種類が全て含まれているものが望ましいです。前項でもアミノ酸のバランスが重要だと書きましたが、摂取量のバランスが悪いとアミノ酸全体の働きが悪くなってしまうからです。

目的によってBCAA単体のサプリメントを利用することもあるでしょう。このときも他のアミノ酸のバランスが悪くならないよう、食事には気をつけた上で利用するとより効果的だと思います。

また、美容に関してアミノ酸サプリを導入しようという方は、ビタミンCが配合されているものを選ぶと良いでしょう。ビタミンCはコラーゲンの美肌効果を引き出してくれる、有効成分です。

配合成分でもう一つ注目して欲しいのがビタミンB群です。ビタミンB群は吸収されたアミノ酸を代謝する際に、補助的に働いてくれる成分です。

最後にアミノ酸の配合量に注目しましょう。一日の摂取量が2gから5gになるような配合のサプリメントが目安です。市販されている商品の中には十分な量のアミノ酸が配合されていないものも多いので、成分表と一緒にしっかり確認してください。また形状もゼリー状のものからパウダー、タブレットなど様々です。自分が使用しやすいタイプのものを選ぶのも、長く続けるコツの一つですね。