美容とBCAA

ダイエットへの効果

美容に関心が高い人でもそうではない人も、ダイエットといえば多くの人が興味を持っているのではないでしょうか。メタボリックシンドロームという言葉もあり、肥満と生活習慣は切っても切れない関係ですし、やせたいと願うのは若い女性だけではないはずです。

さてそんなダイエットですが、世間には様々なダイエット方法があります。いずれも摂取カロリーを減らして運動などで消費カロリーを増やすのが基本ですが、そうは言ってもなかなか上手くいく人も少ないと思います。摂取カロリーを減らそうと食事制限をすると、どうしても身体に必要な栄養素まで不足してしまい、結果として身体の不調を引き起こしてダイエットを挫折してしまうケースが多いようです。

かといって消費カロリーを大幅に増やすのも難しいところです。ジムなどで身体を動かすことにしても、100キロカロリーを消費しようとすると20分以上のウォーキング(早足)やサイクリング、または筋トレなどが必要になってきます。運動でカロリーを消費しようとすると、結構な時間が必要になってしまうのです。

では最も効率の良いダイエットとは何でしょう。それは「基礎代謝」を上げることです。基礎代謝とは身体が生きていくうえで自然に消費されるカロリーのことです。じっと寝ていても骨格筋が熱を作ったり内蔵が生命活動を行ったりするときに消費されるカロリーで、20代の女性の場合は1200キロカロリーといわれています。この基礎代謝は筋肉量を増やすことで簡単にUPさせることができるのです。

運動でその場限りの100キロカロリーを消費するより、筋肉を増やして寝ていても基礎代謝で100キロカロリーを余分に消費するのと、どちらがやせやすい身体になるかは明らかですね?